步行是世界上最好的运动，这是世界卫生组织在九二年就宣布的，走路锻炼不受场地、器材等条件的限制 ，稳妥方便，随时随地可以走起来锻炼，有以下八大好处，建议点赞收藏，也可转发给您最亲的人。

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第一控制体重，走路锻炼能消耗人体多余的脂肪和热量，达到控制体重和减肥的效果。

第二提高心肺功能，增强体质。

第三加快肠蠕动，帮助消化和吸收。

第四强化肌肉的力量，尤其是下肢肌肉的力量，从而使关节和腿脚更加灵活。

第五促进钙的吸收，防止骨质疏松。

第六疏通血管，每天坚持走路锻炼可以加快血液的循环速度，避免血管内垃圾的堆积。

第七可以调节情绪，我们边走可以边欣赏自然风景，身心愉悦。

第八坚持走路锻炼，三高会逐步降低，心脑血管的风险也就随之下降。

走路锻炼，时间一般掌控在40分钟到一个小时左右，快走慢走都可以，量力而行，不单纯追求步数，自感身体发热，有微微汗出最佳。

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